8ª Formación Vinyasa Krama

Vinyasa Krama: práctica completa con respiración y progresión

Vinyasa Krama significa “progresión adecuada”. Es el método de yoga transmitido por Krishnamacharya a Srivatsa Ramaswami: una práctica donde cada movimiento se organiza con la respiración, y donde el orden de las secuencias no es arbitrario, sino que sigue una lógica de dificultad, exigencia y control.

Este curso no es “hacer posturas”: es aprender a practicar. Vas a entrenar un cuerpo más capaz (fuerte, móvil y estable) y una respiración que guía el esfuerzo, regula la tensión y da continuidad a la práctica.

¿Qué vas a aprender?

• Coordinar respiración y movimiento de forma progresiva (no mecánica).

• Comprender la lógica del método: por qué una secuencia va antes que otra y cómo se construye una práctica completa.

• Practicar con más control y menos tensión: estabilidad, movilidad con control y atención sostenida.

• Integrar técnicas de pranayama de forma segura y coherente con el trabajo de āsana.

Contenido del curso (módulos)

Módulo 1: Yogasanas de pie, Kapala Bhati y Nadi Shodhana.

Módulo 2: Vinyasa asimétrico sentado, Samantraka Suryanamaskara y Ujjayi Pranayama.

Módulo 3: Estiramiento posterior sentado, Anuloma Ujjayi Pranayama y Pratyahara.

Módulo 4: Yogasanas sobre una pierna, Pratiloma Ujjayi Pranayama y prácticas de Dharana y Dhyana.

Módulo 5: Secuencia supina hasta Sarvangasana y Viloma Ujjayi Pranayama.

Módulo 6: Sarvangasana, postura del arco y Samantraka Pranayama.

Módulo 7: Postura del triángulo y secuencia de la postura de meditación.

Módulo 8: Postura invertida, postura del loto y Visesha Vinyasa Kramas.

¿Para quién es este curso?

• Para quienes quieren profundizar en una práctica tradicional con método, sin parafernalia.

• Para practicantes que buscan respiración real (aplicada), progresión y comprensión del “por qué”.

• Para profesores o alumnos con experiencia que quieren una base sólida para practicar y enseñar con criterio.

Recomendación: si ya tienes una base de yoga (aunque sea de otro estilo), lo aprovecharás más.

Si eres principiante total, puedes hacerlo, pero te convendrá avanzar con calma y repetir los módulos.

¿Qué incluye?

• Vídeos por módulos + materiales de apoyo.

• Acceso al curso para que puedas repetir y consolidar (la práctica se entiende con repetición).

• Guías descargables y recursos complementarios.

Cómo usarlo (para sacarle partido)

No necesitas hacerlo “rápido”. Vinyasa Krama funciona mejor cuando lo estudias como se practica: por etapas.

Mi sugerencia: elige un módulo, repítelo varias veces y observa qué cambia en tu respiración, tu control y tu concentración.